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别再出去吃了,香烤龙利鱼+牛油果自己做更好吃!

admin 2019-05-15 263人围观 ,发现0个评论

龙利鱼,除了西红柿味的,还能够烤着吃,香料腌制,配上柠檬汁的幽别再出去吃了,香烤龙利鱼+牛油果自己做更好吃!香,别再出去吃了,香烤龙利鱼+牛油果自己做更好吃!也很甘旨。 一顿健康的早餐,有牛油果,有鱼,有奇亚籽,配上烤面包,养分丰厚,值得测验哦!

By its厨小花

用料

  • 牛油果 一个
  • 龙利鱼 两段
  • 柠檬 一片
  • 黑胡椒 适量
  • 盐 适量
  • 生抽 适量
  • 罗勒碎 适量
  • 奇亚籽 适量

做法过程

1、龙利鱼切段,外表水分擦干

2、加适量盐涂改均匀

3、生抽适量涂改均匀

4、黑胡椒涂改均匀

5、放蒜瓣,腌制半个小时以上

6、放在照料纸上,撒上罗勒碎,烤箱预热,180度,15分钟

7、烤完摆盘,挤上柠檬汁

8、牛油果切片,撒上奇亚籽,完结摆盘!

小贴士

龙利鱼腌制时刻尽量长一些,撒盐和生抽要操控量,不要太咸。

牛油果的养分成效

1.下降胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱满脂肪,可别再出去吃了,香烤龙利鱼+牛油果自己做更好吃!替代膳食中的饱满脂肪,下降胆固醇水平。

2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因此具有杰别再出去吃了,香烤龙利鱼+牛油果自己做更好吃!出的护肤、防晒与保健作用。

3.防备婴儿血管变形:酪梨是叶酸的杰出来历。这种重要的维生素或能防备胎儿呈现先天性神经管缺点,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.维护消化系统:牛油果的纤维含量很高,由于可溶纤维能铲除体內剩余的胆固醇,而不溶纤维协助坚持消化系统功用正常,防备便秘。

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